怀孕后睡眠质量变差是什么原因?这五个原因导致及时调整改善

2022-05-02 11:12标签:怀孕几天能测出来,怎么样才容易怀孕来源:西西女人网

  妊娠早期体内激素水平变化较大,尤其是雌激素、孕激素和人绒毛膜促性腺激素水平升高,对大脑皮层和下丘脑有抑制作用。妊娠早期子宫平滑肌处于松弛状态,容易感到疲劳和困倦。随着孕周的延长,越来越多的孕妇会出现睡眠障碍,比如辗转反侧半夜醒来后难以入睡。那么怀孕后睡眠质量变差是什么原因?

  1、起夜的次数比较多

  怀孕后孕妇会遇到尿频的情况,尤其是在孕中期和孕晚期。这就导致了孕妇晚上总是起不来,睡不好觉。这主要是因为随着肚子里的胎儿长大,会压迫孕妇的内脏,挤入膀胱,夜数增多,影响睡眠。

  2、肚子的变大

  随着肚子越来越大,孕妇的身体会变得很重,尤其是睡觉的时候,躺下来感觉很不对劲。想睡就睡不好,有时还要为肚子里的胎儿注意睡姿,不敢频繁翻身,也会让孕妇感觉很累。如果她睡眠不好,就会成为常事。

  3、心理压力大

  孕妇在怀孕的时候会想自己的孩子健不健康,出生后会不会漂亮,自己应该吃什么东西,让自己的孩子生的更好,或者以后自己要怎样和自己的孩子相处会更好,自己生孩子的时候会不会顺利,这些想法每一个做妈妈的都会有,尤其是第一次做妈妈的人,想的会更多,这样就会加大孕妇的心理压力,睡不着就很正常,所以孕妇应该适当的缓解自己的压力。

  4、腿部抽筋

  孕妇在怀孕后经常会出现抽筋的情况,很可能就是因为孕妇体内缺少钙所致,因为胎儿在成长的过程中需要大量的钙,尤其是在骨骼发育的时候,如果母体缺少足量的钙或者对钙的吸收不好,就会使自己腿部频繁抽筋,严重的话也会使胎儿的发育受到影响,所以出现这样的情况,要及时咨询医生,补充钙等。

  5、睡姿

  在生活中部分孕妇睡眠习惯差,害怕自己翻身时压迫到胎儿,难以进入深睡眠状态。部分孕妇习惯平躺或右侧卧,不过怀孕晚期子宫逐渐增大,平躺可造成低血压,易引起心慌和胸闷等,但常常由于睡眠姿势改变而影响睡眠。

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