脂肪肝怎么才能减掉?(这五个方法慢慢消掉脂肪肝)

2022-07-09 15:03标签:脂肪肝传染吗,脂肪肝的原因,轻微脂肪肝来源:西西女人网

  脂肪肝是一种严重而可怕的疾病,最可怕的是脂肪肝不是一个独立的疾病。脂肪肝是全身炎症反应的重要信号,如果出现干燥的问题,很可能会出现相关的疾病。所以确诊脂肪肝的人,平时也要检查血脂血糖、尿酸、血压,因为b超只能显示肝脏内的脂肪含量,不能显示肝脏受损的程度。有些人虽然有轻度脂肪肝,但肝损伤已经加重,要定期去医院做相应的肝脏检查。那么脂肪肝怎么才能减掉?

  1、减肥

  是脂肪肝最根本的因素,肝脏脂肪堆积的程度往往与个人体重成正比。之所以这样,是因为肝脏本来就是一个脂质代谢器官。当体重超标时,周围组织的脂肪会逐渐沉积在肝脏,肝脏代谢脂质物质的功能逐渐紊乱,最终发展为脂肪肝。重度肥胖者的脂肪肝发病率甚至高达90%以上,而且控制体重后,患者肝脏的脂肪浸润也会减少或消失。

  2、饮食调整

  很多脂肪肝患者会陷入一个误区,认为要想从疾病中康复,只能完全吃素,过度饮食。众所周知,禁食、过度节食、素食导致的营养不良也会导致脂肪肝。因此为了彻底恢复脂肪肝,患者不应进行完全的节食,而应科学健康地进食,三餐合理搭配蛋白质、维生素、膳食纤维和少量脂肪,每餐保持6-7分饱为最佳状态。

  3、增加运动量

  运动的目的是促进体内脂肪消耗,加速血液循环和新陈代谢。脂肪肝患者首先要选择各种有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时脉搏应保持在每分钟100-160次左右,每次运动持续30分钟以上。运动后疲劳会在20分钟内消失,为最佳状态。但这里需要强调的是,运动需要循序渐进,尤其是体重基数较大的患者,一开始不能做大量的高强度运动,以免损伤各个关节。

  4、戒烟酒

  经常吸烟喝酒对人体造成的危害是相当大的,特别是有长期嗜酒和吸烟的人来说,对肝脏造成的伤害是无法想象的。饮酒过度会导致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的发生,对肝脏造成的损伤也是极大的,因此消除脂肪肝就应该从戒烟戒酒做起。

  5、合理饮水

  每天摄入足够的白开水能够有利于肾脏排毒,还能够减轻体重,分解体内多余的脂肪,每天饮水量要达到2000毫升左右,每天早晨醒来之后有利于肝脏排毒,多晒晒太阳,每天睡觉前可以用热水来泡脚,通过排汗的方式排毒。

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