湿气的确可以通过饮食来改善，体内湿气重了，会让人生活质量严重降低，而且这类人平时大多饮食生活习惯都不怎么好，一般不爱运动，爱吃夜宵，冷饮。而且湿气重的人通常都感觉整天精神状态差，总是昏昏沉沉，想睡觉，平时脸上总是爱出油，睡觉容易流口水，大便不好不成形，而且十分黏马桶等等。

　　那么湿气重的人怎样通过食疗改善呢？

　　一、鲫鱼赤小豆汤

　　其实这属于广东那里比较出名的药膳，因为广东地区本身暑湿较重，因此他们对祛湿饮食有一番不错的研究。那么注意这里是赤小豆，不是红豆，一般来说只有赤小豆才有祛湿的效果，能够还可以消肿解毒健脾的功效，鲫鱼本身也可以健脾胃，那么二者搭配效果就更好了，这也是比较经典的祛湿食疗方。

　　首先取赤小豆30g，鲫鱼一条，再准备其他辅料淮山药25g，陈皮1片，百合15g，姜片3片。

　　先将姜片和鱼一起下锅，煎煮一番，鱼煎得差不多后，加入开水，一起煮直到水变成奶白色，然后在依次放入上述材料，赤小豆尽量煮的软烂一些，如果脾胃不好的人就不要吃豆子了，可以喝鱼汤。

　　二、冬瓜薏米排骨汤

　　薏米本身就有祛湿的功效，而冬瓜还能清热去火，利水消肿，因此二者和排骨一起煮，有很好的祛湿效果。那么这里需要注意薏米本身性寒，孕妇不要用，同时虚寒体质可以不用或者量少放一些。