现在很多年轻人都不爱自己的身体，忽视健康问题，尤其体现在饮食不规律和不健康的作息上。对于很多上班族或者学生党来说，白天一早要上班上学，但是前一晚又熬夜晚睡，于是很多人都把早餐给省掉了。不过长期不吃早餐造成的后果就是脾胃出现问题，现如今脾虚胃寒的人越来越多，如果再不重视的话，脾胃问题越来越严重，后果可是不堪设想的。那么在生活中祛湿粥有哪些呢?

　　一、清热祛湿粥

　　材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实、灯芯花和赤茯苓。

　　做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。

　　二、绿豆百合薏米仁粥

　　材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖。

　　做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。

　　三、丝瓜咸蛋麦片粥

　　材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精。

　　做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。