每个人的体质不同，那养生保健的方法就会有所不同，养生只要让体内的阴阳能保持平衡，这样才能让身体是健康状态。下面小编就大家介绍4点增加抵抗细菌和病毒的能力，可减少一些疾病的发生，从而达到健康养生的效果。

　　1、减慢速度

　　中医养生常常说慢生活养生，不管是做运动还是起床都不要毛毛躁躁的，如果在动作过激或者过勐的话，那可能会把大脑和心脏得一下出现血液不足供应现象，从而导致心悸和头晕发生。另外吃饭的速度也要减慢，狼吞虎咽是女性身体肥胖重要原因，同时也增加胃肠道负担关键，同时也会给胃肠道带来相关的疾病，吸收不了食物里面的营养成分，从而导致营养不足或营养不均衡。

　　2、让自己动起来

　　长时间不运动会减慢血液循环的速度，还容易会出现气血郁滞，就会导致各种疾病发生。根据自己的承受能力选择比较适合的运动项目，比如游泳、骑行和跑步，这些都是够增强抵抗力，同时帮助燃烧脂肪，帮助女性塑造体型。

       中老年人要选择比较缓和的运动比如散步或者打太极拳等，能帮助老年人毒素排出外，提高基础代谢率，延缓衰老。另外也要多做一些大脑相关的动作，来延缓大脑细胞的死亡。