在生活中早上在活力满满的状态下应该补充足够的营养物质，这样才能维持正常的生命活动。早餐也要获取足够的营养，这样才能维持身体健康状态。因此，平时应该选择正确的食物作为早餐，获取里面的丰富营养，这样才能达到良好的养生效果。那么早餐吃哪些食物对身体健康有帮助呢?

　　一、鸡蛋

　　在生活中鸡蛋是很多人都喜欢吃的食物，也是丰富蛋白质的来源。如果可以在早餐吃一个鸡蛋，带来的好处是比较显著的。坚持这种好习惯之后，可以发现自己的抵抗力提高，而且鸡蛋中含有的营养成分恰好是人体需要的氨基酸、蛋白质、维生素等都可以从鸡蛋中获取。这样一整天活力满满，才能够保持身体健康状态。因此想要让身体保持良好状态，可以早餐进食一个鸡蛋。

　　二、燕麦

　　在生活中燕麦含有人体需要的多种营养物质，特别是膳食纤维含量比较丰富，进食之后能够增加饱腹感，又可以提供能量维持正常的生命活动。除此之外，燕麦还有人体需要的维生素、脂肪酸，适当进食也能够达到养护身体的效果。对于想要减肥控制体重以及补充能量的人来说，早餐吃一点燕麦是比较不错的选择，这样才能够元气满满一整天。

　　三、牛奶

　　在生活中早餐喝一杯牛奶，不仅可以获取里面丰富的蛋白质、钙质，还有需要的维生素、氨基酸等可以提供。作为营养价值比较高的饮品，获取之后对抵抗力提高大有帮助。而且牛奶中丰富的蛋白质也可以提供营养，这样可以保持精神状态良好，让自己的元气满满，工作效率，学习能力才能够提高，这也是在促进身体健康过程中可以选择的食物。