在生活中上了年纪的人头发会变白，这是因为身体衰老过程中黑色素产生量减少，原本乌黑的头发可能就会变白，如果发现自己的头发变白速度加快，白头发越来越多，可以通过合理的方式来改善。有的年轻人是因为营养物质缺乏才让白头发越来越多的，因此可以先从饮食这方面入手调节身体，选择合适类型食物提供营养，合成黑色素的原材料提供量充足，自然可以让黑色素产生，头发才会保持乌黑状态。那么白发怎么调理成黑发?

　　一、补充维生素B族

　　在生活中很多人因为B族维生素的缺乏导致白头发大量出现，B族维生素是人体需要的营养物质之一。例如维生素B7，维生素B5，这些重要的维生素获取之后，能够提高身体合成黑色素的能力，原材料获取量充足，黑色素正常产生，毛发得到营养之后会保持富有光泽状态，而且更加乌黑，还能减少自由基对毛囊造成的损伤。

　　二、补充铜元素

　　在生活中铜元素是机体需要的营养物质之一，如果缺乏铜元素提供，红细胞生成会遇到障碍，甚至容易引发贫血，而在贫血的影响下毛发需要的营养物质无法及时提供，头发状态会变差，多有脱发，白头发大量产生的情况。因此保持身体健康的过程中，应该注意营养物质的获取，铜元素也要适当补充，通过这种营养及时补充的方式让黑色素合成量增多，同时提供更多的血液，营养物质给毛发保持乌黑状态。

　　三、蛋白质

　　在生活中如果身体明显缺乏蛋白质，除了抵抗力变得薄弱，某些重要器官也会功能降低。年轻人的毛发状态变差，出现了很多的白头发和蛋白质缺乏有关，蛋白质可以从乳制品、蛋类食物、瘦肉等获取。在满足身体需求之后，头发合成的黑色素增多，可以保持头发乌黑状态。因此在改善白头发的过程中，要注意营养均衡，人体需要的蛋白质获取量充足，通过这种方式让白头发数量减少，保持乌黑状态。