在生活中十谷米并不是真正的米，它是用来制作十谷粥的混合材料，是用十谷米小米高粱米，红豆，花芸豆等多种杂粮食材混和在一起制成的。多吃十谷米，就可达到预防各种疾病的到来。现在血脑中风、心肌梗塞、癌症等症状，只有多注重粗细粮的结合多补充人体所需要的营养。那么女人吃十谷米的功效与作用有哪些呢?

　　一、补充营养

　　在生活中为人体补充丰富营养是十谷米的重要功效，因为十谷米中含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的矿物质，还含有丰富维生素，除此以外它还含有一些盐酸胆碱和芦丁等对身体有益的营养成分，这些物质能满足人体正常工作的需要，可提高身体多器官功能。

　　二、预防高血压

　　在生活中十谷米对女人心血管有一定保护作用，它能提高女人心血管功能，并能净化血液，也能促使血管扩张，可加快血管中血液循环，对女人经常出现的高血压和高血脂有特别好的预防作用，经常吃十谷米还能提高女人心脏功能可防止心脏功能减退。

　　三、补钙壮骨

　　在生活中十谷米中微量元素钙的含量比较高，它还含有一些能促进人体对钙吸收的微量元素磷，这些物质被人体吸收后能促进骨骼发育，而且能提高骨骼健康水平，能起到补钙壮骨的重要作用，对维持女人骨骼健康有很明显的好处。

　　四、提高心脏功能

　　在生活中女人多吃十谷米，不但能为身体补充，丰富营养，还能提高心脏功能，可营养心肌防止心梗出现，另外它还能促进身体内免疫细胞再生，可增强人体自身免疫功能，对维持人体健康有很明显的好处。另外十谷米低脂低热量，女人经常食用能预防肥胖也能减肥瘦身。