挺胸做自信女人 最健康的运动丰胸四招

2012-04-17 22:42标签:挺胸做自信女人,最健康的运动丰胸四招,丰胸运动,丰胸操,丰胸来源:西西女人网

挺胸做自信女人 最健康的运动丰胸四招


每个女人都想拥有健康丰满的双乳,可是自己的胸部太不争气了,那么,胸部怎么变大呢?为了拥有完美的胸部,把自己能想到的办法都用上了,今天再来给你推荐几招最好的丰胸方法,让你健康无忧美胸
 运动方案一:
1、将手掌相对,轻轻放在胸部两侧,吸一口气。
2、缓缓吐气,同时双手配合按摩,将胸部肌肉往中央挤压集中。
3、如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气,共做10次。
 运动方案二:
身体站直,先举右手,努力上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5妙钟换左手左脚,同样伸展。反复10次。
提醒:无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下,都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来,躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。
简易按摩法:
1、将双手放于腋窝旁,沿乳房外缘做圆形按摩。
2、从乳房下面为起点,逆时针方向按摩,直到颈下锁骨位置。
3、双手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩。
注意:每个动作重复8-10次,动作力度适中,体会被按压的感觉即可。
 动作一、挤球操
1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
动作二、向下俯卧撑
1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。
2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

 

 

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