让胸部自然挺起来 四个丰胸瑜伽动作

2012-04-27 09:15标签:让胸部自然挺起来,四个丰胸瑜伽动作 ,丰胸运动,如何运动丰胸来源:西西女人网

让胸部自然挺起来 四个丰胸瑜伽动作


性感的身材离不开凹凸有致的胸形,除了借助药品和丰胸食物,还有什么方法能塑造完美的胸形呢?当然还有瑜伽,练瑜伽能丰胸吗?当然,今天小编就和大家分享几个丰胸瑜伽动作,轻轻松松就让胸部挺起来。成就完美身躯。
丰胸瑜伽动作一
首先呈山式站姿状。然后双脚打开约一倍半的肩宽,双脚往右边转双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。然后开始吐气,吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去的姿势,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适当伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。
丰胸瑜伽动作二
首先采散盘坐在地上,双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重复进行约15到20次左右。这个动作可以让胸型更集中,且变得紧实。这样胸部自然就立挺了。
丰胸瑜伽动作三 
双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。动作开始后双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板,挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持呼吸的平稳。动作尽量做标准。这样丰胸效果就更佳。
  丰胸瑜伽动作四
做采散盘坐姿预备好,接着双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

 

 

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