高血压怎么引起的 治疗高血压的偏方
2015-07-30 09:45标签：高血压怎么引起的,治疗高血压的偏方来源：西西女人网
导读：罹患高血压人口年年增加，高血压容易引发中风、肾脏病等并发症，可说是最可怕的慢性病。 研究证实，每周进行3次半小时的有氧运动可降低血压，但这对许多人而言简直难如登天。 为此，设计了一套预防高血压的室内体操，1天只要15分钟，就能轻松保有健康。
【「预防高血压的室内体操」这样做】
频率：3种动作1天各做5分钟，一周4～5次
注意提项：高血压患者请和医师商量过后再进行
STEP1：简单的有氧运动暖身
有氧运动是最有效的高血压预防法，它能使更多氧气运送到全身，促进血液循环，增加血管弹性和宽度。 因此先从简单的有氧运动开始暖和身体吧!
POINT. 1～2分后身体会慢慢暖和起来。
步骤：
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1.右脚往右跨出一步，左脚跟上，左脚往左跨出一步，右脚再跟上，慢慢习惯这个动作〈跨步距离至少超过肩膀宽度〉。
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2.习惯动作1后，在2只脚合在一起时，拍一下手。
3.慢慢加速，使效果更好。
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