导读：你也有耳鸣的困扰吗? 小心恐怕是睡眠问题所引起，多数耳鸣并非是耳朵问题造成，有时因长时间过度呼吸，让脑神经太兴奋，就可能会出现耳鸣等感知异常，这时患者通常会听到一些不会感受到的吵杂声音。

耳鸣是什么原因引起的  耳鸣怎么办小妙招

　　自律神经失调 恐诱发耳鸣问题

　　当负责最前头接收声波的毛细胞一直到最末端的大脑皮质，只要某个地方出问题，就可能出现耳鸣现象;耳鼻喉科医师赖仁淙表示，耳鸣和情绪、自律神经系统失调等有关，出现耳鸣时不但容易使人心神不宁，严重时也会影响睡眠质量，出现失眠、过度疲劳等恶性循环。

　　超过半数耳鸣患者 皆有睡眠障碍

　　临床上，一半以上的患者就算把听神经切掉，仍有耳鸣困扰，证明听觉神经系统任何一部位出现问题都可能引起耳鸣;赖仁淙说，包括睡眠障碍、睡眠呼吸中止症等都是常见引起耳鸣原因，且占70%的患者都伴随睡眠障碍问题，尤其睡不着时病症恐怕加剧。

　　想要改善耳鸣现象，最重要的是先解决睡眠质量问题，尝试学习放慢呼吸，慢慢中断恶性循环，才能有效舒缓症状;赖仁淙提醒，必要时也应尽快就医检查，接受治疗，才能避免使病症持续恶化，反倒影响日常生活运作。

　　睡前1分钟舒缓运动

　　如果把一整天累积的紧张与压力带上床，绝对会影响睡眠。 因此日本睡眠咨询师友野奈绪建议，可以在睡前稍微做点舒缓运动，就可以明显感受到睡眠质量的差异。

　　1.坐在椅子上，手脚放松垂下

　　2.闭眼、手握拳、脚趾朝向天花板维持5秒

　　3.全身放松5秒后重复上述步骤5次，最后慢慢腹式呼吸3次