洗澡晚上好还是早上好 晚上洗澡是否有助睡眠

2016-05-12 11:42标签:洗澡晚上好还是早上好,晚上洗澡是否有助睡眠来源:西西女人网

  导读:洗澡晚上好还是早上好,晚上洗澡是否有助睡眠。你是吃过晚餐再洗澡的人? 还是吃晚餐前先洗澡的人? 想要抑制食欲,就把洗澡的时间调整到吃晚餐前吧。 由于全身的血液量是有限的,洗澡的时候,身体的血液会因为热水而分散到全身,就会较慢集中到消化系统,达到抑制食欲的效果。 同时,洗澡也抑制了胃液的分泌,有助减少空腹感。 习惯晚餐后马上洗澡,则要当心消化问题。

洗澡晚上好还是早上好  晚上洗澡是否有助睡眠

  吃晚餐前先洗澡可以抑制食欲、提升内脏机能,空腹洗澡可以燃烧脂肪

  洗澡可以让身体表皮附近的微血管及肌肉的血液流到全身,让身体温暖。 同时,血液就会较慢集中到消化系统,达到抑制食欲的功效。 洗澡也可以抑制胃液分泌,减少空腹感。 空腹洗澡会让身体优先燃烧脂肪,但是记得洗澡前先喝一杯水补充水分。 还有,为减少消化系统的负担,洗完澡30分钟再吃晚餐会较好。

  获得日本蔬菜品评协会认可的美体顾问Catherine则指出,吃晚餐前洗澡让体温上升与血液畅通,身体代谢率也跟着提升,还可以提升内脏机能。 Catherine亦指出温暖的身体有助于肠胃消化功能的运作,让食物可以顺利消化,而有瘦身的效果。

  洗澡的水温掌握在40度、洗15分钟,可以有效温暖身体,防止失眠

  洗澡的水温掌握在40度、洗15分钟可以有效温暖身体。 40度的水温带有低温三温暖的感觉,可以活化新陈代谢,并让抑制食欲的交感神经比起促进食欲的副交感神经来的活跃。

  而40度的水温洗15分钟则可让体温上升1.5度左右,刚好可以活化交感神经,又不会妨碍睡眠。 如果晚上洗41度以上的热水,则会让交感神经太过活跃,导致失眠。 睡眠不足反而会让每天能分解300大卡热量的成长荷尔蒙分泌不足,容易变胖。

  吃过晚餐马上洗澡,当心减弱胃的消化能力

  在吃过晚餐马上洗澡的话,会减弱胃的消化能力。 因为吃完饭后,血液都集中到消化系统,为了消化吃下的食物。 在这个时候洗澡的话,则会让血液开始分散到全身,反而无法专心于消化食物上面。

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