夏季南瓜粥的做法,南瓜绿豆百合粥能改善睡眠质量

2019-07-11 15:56标签:夏季,南瓜粥的做法,南瓜绿豆百合粥,睡眠质量,来源:西西女人网

  夏天天气炎热,人们总是睡不着,尤其是现在生活节奏变得快速,常常睡眠质量不好又容易导致变老、变胖等健康问题。有些人会吃些安眠药来助睡眠,其实这样的做法不是不很,药物虽然是立马有效。但药物也是有很多副作用的,那么,睡眠不好吃什么好呢?小编像你推荐我们生活常见的蔬菜南瓜,南瓜可以说是生活比较物美价廉的滋补品。

  南瓜有很多特别的维生素,其中里面维生素B1和维生素E具有稳定人情绪的作用,从而就能起到安神的效果,同时南瓜还有预防衰老的作用,多吃对身体健康很有益。如果睡眠状况比较差的话,那你可以多吃一些南瓜,从而达到改善失眠效果,还有润肺的作用,多吃也不容易咳嗽。

  现在南瓜的做法是比较多,今天小编介绍的是南瓜绿豆百合粥,我们都知道中国人都是比较喜欢喝粥是,都知道粥养胃易消化。且不同的食材有不同的营养功效,搭配养心安神的百合,清热的绿豆,十分的美味好吃,滋阴养心安神,对调理夏日厌食、失眠等有较好效果。下面就和小编一起来学习下它的做法吧!

  南瓜绿豆百合粥

  材料:南瓜、绿豆、大米、红米、鲜百合、冰糖适量

  做法:

  1、先把绿豆、红米和大米洗一遍,然后用清水浸泡30分钟;

  2、把南瓜皮切掉,里面的南瓜籽和瓢挖掉,然后把南瓜肉切成大概1厘米大的小方块;

  3、把浸泡好的绿豆、红米和大米放入锅内,倒入适量的清水,水量大概是材料的5~6倍,大火煮开后转小火煮30分钟;

  4、煮到大米膨胀,绿豆和红米都爆开的状态,就可以放南瓜了;

  5、把南瓜放入锅里面,搅拌一下;

  6、接着放入冰糖,然后盖上盖子继续煮15分钟,因为南瓜切的小,很快就可以煮熟;

  7、最后放鲜百合和冰糖放入锅里搅拌一下,盖上盖子煮5分钟即可。

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