女人在怀孕期间拿体重是会增加的，那就会导致女人在行动上有很多不方便。也是女人在怀孕期间保护胎儿发育，很多女人也是会减少很运动活动。其实女人在怀孕期间适当运动是不会对身体有什么影响的，孕妇运作不足可能会导致难产症状的产生。那么女人孕期有那么比较好运动呢?

　　一、散步

　　生活中孕妇在怀孕之前，没有好的运动习惯，没有较好的身材肌肉条件，那么孕期千万不要盲目做一些高强度或复杂的运动，这些运动可能会造成身体损伤，甚至有流产的风险。生活中散步是运动强度比较低的，危险性比较小的运动，任何人都可以采用。每天坚持一万步，可有效提高生理机能，预防便秘，对胎儿发育有积极影响。

　　二、盆底肌训练

　　女人盆底肌位于孕妇盆骨腔附近，在健身领域有个很专业的名称核心肌群。这个位置是人体发力的中心，如果能够得到充足的锻炼，不但对身体有很多好处，还可以在生产过程中增加盆腔肌肉的收缩能力，使生产更加顺利。尤其是部分患者在怀孕期间出现失禁的症状，可通过盆底肌训练得到改善。

　　三、瑜伽

　　现在的瑜伽有很多种了，建议孕妇还是选择专门为孕妇开发出的孕妇瑜伽。这种瑜伽对孕妇的呼吸方式有特殊的训练。采用这种呼吸方式，在生产过程中配合宫缩，可以使生产时力量增加，预防难产。怀孕期间适当做瑜伽还可以减少关节负担，纠正脊椎、颈椎形变，对产后恢复有非常积极的作用。运动强度过大反而会造成缺氧，对胎儿发育有不利的影响，而运动幅度过大则容易发生意外。建议孕妇最好在家人的陪伴下运动，杜绝任何风险。