脖子僵硬怎么治疗?这三个方法能缓解脖子疼痛

2019-10-15 10:49标签:脖子僵硬怎么治疗,脖子痛,脖子落枕怎么办,来源:西西女人网

  脖子早上起来突然变得僵硬,具体是怎么回事?许多人都有过这种经历,在早上起来时感觉自己的脖子僵硬不适。这种情况也有可能是慢性劳损造成的,长期不良姿势会出现脖子僵硬的问题,脖子部位受寒受潮,容易出现脖子僵硬的问题。那么生活中脖子僵硬要如何缓解痛苦呢?

  一、对脖子热敷

  把毛巾直接放在热水里面浸泡,5分钟之后拿出来拧干敷在脖子部位,两分钟之后再更换一次,每天早晚做10分钟左右,不仅能缓解颈部的不适感,同时也美化了颈部的线条,防止出现颈纹。另外每天晚上睡觉前也可以在脖子附近涂抹适量的按摩油,用手指腹轻轻的按摩,这样能促进局部的血液循环。除此之外也可以左右的转动头部,能让脖子变得更加灵活。

  二、、选择合适的枕头

  要根据年龄以及体型来选择合适的枕头,必须让枕头承托起脖子而且具有一定的弹性,这样才能维持正常的曲度,防止加重脖子的不适感。另外也可以在医生的指导下合理的涂抹药膏能够让皮肤表面发热。晚上睡觉的时候尽量关上卧室的门窗,防止寒气入侵。

  三、出门的时候做好保暖

  身体上的肌肉也遵循热胀冷缩的原理,秋季出门的时候尽量穿上高领毛衣或者围上围巾,防止脖子受寒。另外平时工作或者看电视的时候要保持正确的坐姿,在椅子上放一个腰垫来支撑腰部,抬头挺胸维持身体正常的曲度。不能长时间保持同一个姿势,一个小时左右活动10分钟。

  平时工作的时候可以使用颈枕直接放在脖子上,这样能够让紧绷的颈部肌肉得到舒缓,促进了局部的血液循环,同时也能够让腹交感神经得到激活,保持了全身心的放松。秋季一早一晚的天气比较寒冷,尽量是穿上高领的衣服或者戴上围巾,防止受寒。

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