老年人怎么补钙效果最好，这5个要点老年人牢记心上(2)
2019-10-16 10:15标签：老年人补钙,中老年人补钙,老年人补钙吃什么,来源：西西女人网
四、适当晒太阳
在维持身体健康的过程中老年人应该注重补钙工作，而想要合理补钙的老年人平时应该适当晒太阳。晒太阳也是促进钙质吸收的有效方式，身体需要的维生素D可以通过晒太阳的方式获取，在维生素D获取充足的情况下钙质的吸收速度会加快，这样可以满足身体对钙质的需求，达到良好的补钙效果。
五、充足睡眠
如果想要有效补钙，老年人就应该注意睡眠方面的问题，充足的睡眠是提高身体吸收钙质速度的有效措施。很多人平时总是熬夜，睡眠不足时身体吸收钙质的速度会变得缓慢，这样获取钙质之后无法被人体利用，同样会出现缺钙的情况。因此，想要有效补钙的老年人应该保证充足的睡眠时间。
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