现在很多人都开始养生保健了，平常都会结合自身情况现在合适的运动来调节身体，在运动的过程现在合理的运动方法十分重要的。其实跑步就可以，跑步是常见的运动方法，这跑步运动的强度比较低，基本大部分人都可以进行的。那么在日常坚持跑步对肾脏有哪些好处呢?

　　一、提高肾脏功能

　　在生活中每天坚持跑步对肾脏健康有提高肾脏功能效果，在跑步的过程中不仅可以促进身体的循环，还可以加强体内毒素的排泄。很多人肾脏功能之所以会下降和体内毒素大量堆积有关，平时没有注意运动方面的问题，在体内毒素堆积过多时容易出现肾脏功能下降的情况。因此，想要维持肾脏健康，加强局部的循环和代谢，平时就可以坚持运动，可以达到促进血液循环的目的。

　　二、补充肾气

　　在运动的时候心肺功能能增强，肌肉力量增加，有帮助提高血液循环、可以及时输送血液营养物质到人的肾脏，对肾气的补充有利。很多人平时肾脏没有注意保养，在肾脏精气阴阳不足后容易引发腰酸背痛、四肢乏力、头晕耳鸣等情况。而通过运动的方式可以达到补充肾气的作用，肾气充足之后肾脏健康也会得到改善。因此，平时想要有效促进肾脏健康，可以适当跑步。

　　三、疏通肾经

　　在跑步的过程中脚底的一些重要穴位得到刺激和按摩，通常也可以达到舒筋活络，促进肾脏健康的目的。因此，平时可以适当坚持跑步，达到促进健康、刺激穴位的作用，身体的经络疏通，肾气补给充足对健康有促进作用，可以防止疾病出现后影响正常生活。