在生活中有许多人会在晚上睡觉时总是感觉口干舌燥的，不喝点总是燥热难耐的感觉。其实出现这种情况，可能就是身体缺乏水引起的，也可能是某种疾病或一些不良症状引起的，那就需要及时查明原因，及时缓解。以免长期性的口干舌燥降低生活质量，或者引发不良情绪。那么怎么做能避免半夜口干舌燥?

　　一、咀嚼口香糖

　　在生活中咀嚼口香糖能够刺激唾液腺的分泌，下巴不停的运动，再加上口香糖的甜味可刺激唾液的分泌，尽量选择无糖性的口香糖。每小时咀嚼10分钟就能增加唾液的分泌，缓解口干舌燥问题。另外要多喝水，能够加快新陈代谢速度，保持口腔的湿润度，缓解了口腔问题，刺激了唾液分泌，尽量少喝碳酸饮料以及高甜分的饮料，不然会减少唾液分泌。

　　二、补充营养元素

　　在生活中多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，合理的补充复合维生素，当身体缺乏维生素时会让口腔里面的一部分水分流失，减少了唾液分泌，尤其是要补充维生素a和核黄素。饮食方面以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物。

　　三、习惯调节

　　在生活中要保持室内的温度以及湿度，还要保持口腔的清洁和卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯，防止发生龋齿。平时可以多吃梨，具有润肺化痰及清热生津的功效，防止口干舌燥，同时也维持了组织细胞的健康状态。平时可以多喝红茶，里面含有大量的抗氧化物质，不仅能够降低血液中的胆固醇，同时也能够提高驱寒能力，达到了生津解渴的效果，缓解了口干舌燥问题。另外要保持良好的口腔卫生习惯，平时可以多吃一些容易消化而且高维生素的半流食比如鱼类，蘑菇，柑橘类水果等。