在生活中女性到月经期间就会出现不良情绪，因为在月经来临女性很容易出现头晕乏力的情况，在受到这些不良症状的影响，女性的情绪也容易波动，如果在经期总是烦躁不安，应该通过合理的方式进行改善，可以消除不良情绪，防止不良情绪长期存在而导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱时，身体的不良症状也会更加明显。那么，经期烦躁不安应该怎么办呢?

　　一、多与人交流

　　女性在月经期间烦躁不安，可以通过户外活动的方式对防燥不安的情绪有缓解作用，可以多与朋友沟通和交流，这样可以避免不良情绪的出现。在户外活动以及沟通交流的过程中，可以让心情保持舒畅，而心情舒畅之后烦躁不安的症状也会得到改善。经期总是烦躁不安的女性应该适当多到户外活动。另外，多与人沟通和交流，通过谈心的方式来消除不良情绪。

　　二、饮食调节

　　女性多吃富含钙质、镁元素的食物。另外，多补充维生素，这些物质补给充足，除了提高抵抗力，促进身体健康之外，还能够消除烦躁不安、头痛等症状，可以适当补充碳水化合物。碳水化合物补充之后能够增加大脑中血清素的水平，对不良情绪的抑制也有帮助。因此经期总是烦躁不安的女性，应该结合健康的饮食调理身体，一般选择自己爱吃的食物可以让心情保持舒畅，这样对烦躁不安情绪的消除也有帮助。

　　三、睡眠改善

　　一般睡眠状态下不良情绪会消失，而且有充足的睡眠时间调养身体，身体保持轻松的状态下，女性不容易感觉到身体不适。如果总是熬夜晚睡，睡眠不足时抵抗力下降，不良症状更加明显，有可能会导致女性不良情绪出现。因此，在经期烦躁不安的时候，女性应该注意睡眠方面的问题，保证充足的睡眠时间。