在生活中男性要养成好的习惯，这样才能维持精子质量较高的状态。很多男性精子质量减低和平时一些坏习惯有关系，在这些坏习惯的影响下身体健康受损，甚至出现某些严重疾病，可能导致健康危险。男性想要避免过早出现精子质量下降情况，一些坏习惯需要改掉。那么，改掉哪些坏习惯才能避免男性健康受到威胁呢？

　　一、错误饮食

　　在生活中有的男性平时饮食没有有节制，大量喝酒，烧烤类食物、腌制食物总是大量进食。而这些食物中含有对人体健康不利的物质，长时间下去可能就会影响精子健康。久而久之男性的精子功能受损有可能还会降低生育能力。想要避免这种情况发生，男性平时应该注重身体的健康保养，养成良好的习惯。注意饮食的健康，多吃一些提高精子质量的食物，才能避免男性身体健康受威胁。

　　二、熬夜

　　在生活中男性可以坚持早睡早起的习惯，改掉经常熬夜的状态对健康比较有利。现在大部分的男性都有经常熬夜的行为，长时间的熬夜容易导致内分泌水平波动，甚至降低人的抵抗力。在睡眠不足的情况下体内垃圾毒素的排泄也会受到阻碍，无形中对男性精子质量提高不利。想要维持精神健康状态，男性还需坚持一些好的习惯，应该做到早睡早起，每天睡眠时间最好控制在八个小时左右，这样身体健康有了保障才能防止疾病出现。

　　三、久坐不动

　　现在很多人精子质量降低和长时间久坐不动有关，在长时间久坐的影响下阴囊的温度会升高的，温度升高时精子的质量也会降低。想要避免这种情况发生就应该坚持一些好的习惯，平时适当活动。适当的活动不仅可以提高抵抗力，维持身体正常的循环，还有利于阴囊散热，防止阴囊温度持续升高影响健康。