在人们的年纪不断增长之后，原本黑黑的头发也会慢慢发白，这是一种正常的生理现象，并且我们也习惯将白头发与老人联系在一起。那很多人都会出现头发提前变白的情况，可能年纪轻轻就有少年白的情况。如果这种现象比较明显就要通过合理的方法进行改善，只有头发保持健康状态，才能避免毛发变白的情况。那么在生活中有哪些方法可以让白头发变黑呢?

　　一、补充营养

　　在生活中毛发想要变黑就需要足够的营养物质补充，很多额平时没有注意饮食方面的问题，就会出现营养不足的情况发生，在营养不的情况下头发就会出现变白的现象。因此，平时需要从饮食中获取人体需要的营养物质，常见的B族维生素、铁元素、铜元素需要获取充足，才能维持头发乌黑状态。如果想要通过食补，那平时不妨多吃一点核桃和黑豆，或许对头发滋养有作用。

　　二、释放压力

　　很多人满头白发有可能是压力过大引起，平时遇到一些小的事情没办法解决就会出现急躁、抑郁的情绪，长时间压力过大容易导致身体的循环受到阻碍。如果毛发需要的营养物质无法及时提供，可能就会出现头发变白的情况。在促进毛发健康的过程中需要注意释放压力，做到劳逸结合，这样身体循环保持良好，有足够的营养物质提供才能防止头发变白。

　　三、补充睡眠

　　现在很多人会出现睡眠不足的情况，长时间缺乏睡眠有可能会导致内分泌紊乱，甚至出现抵抗力下降的情况。很多人在长时间熬夜的情况下容易脱发、头发变白等，这些都是身体循环受阻的标志。此时，毛囊功能受损，需要的营养物质无法及时提供，可能就会导致头发变白。因此，应该保证充足的睡眠时间，让自己的毛发需要的营养物质及时提供，才能够让自己的白头发慢慢变黑。