在生活中老人到老年阶段比较容易缺钙导致骨质疏松，在骨质疏松的时候可能会导致骨折这种情况。我们常常伤筋动骨一百天，如果总是有骨折情况，有可能会严重威胁老年人健康，甚至干扰正常的生活。因此，需要注意很多方面的问题，维持骨骼强健状态，这样才能避免骨折现象产生。那么，注意哪些问题才能保持老年人骨骼良好状态呢?

　　一、饮食补充钙质

　　老年人如果想要避免这种情况发生，那平时应该注意饮食的合理搭配，如果可以从食物中补充钙质，通常对骨质疏松预防有利。很多人骨质疏松现象的产生，主要就和身体缺乏钙质提供有关。如果可以从饮食这方面入手，获取各种各样的营养物质，人体需要的钙质补给充足，骨骼营养提供，通常对骨骼强健有帮助，这样可以防止骨质疏松出现。因此，想要防止骨折情况出现，应该注意饮食合理化。

　　二、多晒太阳

　　很多老年人都没有养成适当晒太阳的好习惯，经常呆在家中没有出去活动，可能就会导致骨质疏松现象明显。正常人应该保证有适量的晒太阳时间，这样身体合成的维生素会更加充足，维生素D获取充足是促进身体对钙质吸收的措施。如果身体持续缺乏维生素D，有可能会出现钙质缺乏的表现，而且钙质的吸收速度也会变得缓慢。因此，在促进身体健康的过程中老年人应该适当晒太阳，这样才能防止钙质流失。

　　三、保证睡眠

　　老年人保持睡眠是健康最关键的，如果可以保证每天充足的睡眠时间，通常对骨骼强健也有帮助。据了解，夜间身体吸收钙质的速度会加快，相比白天来说是吸收的钙质量会更加充足。如果老年人总是晚睡，熬夜，有可能会导致身体对钙质的吸收减少，这样缺钙的情况也会更加明显。如果想要避免这种情况发生，最关键的就是保证充足的睡眠时间，身体调节合理，钙质吸收充足，通常对骨骼强健有帮助，这样才能防止骨骼健康受损而导致老年人经常骨折。