在生活中很多人都会打呼噜的朋友，常常一个人打呼噜是会影响其他人休息的，也是会影响自己睡眠的。那么睡眠质量差，还会影响地二天的工作和学习。如果长期这样下去，那对人体身体会造成很大的伤害的。那么在生活中注意哪些问题就可以改善打呼噜的情况呢?

　　一、改掉不良习惯

　　在生活中睡觉过程中总是打呼噜，其实和不良的生活方式也有很大的关系，要想改善，首先应该从改掉不良习惯入手。很多人有暴饮暴食的习惯，在错误的饮食下会导致肥胖。在肥胖的影响下，呼吸道会变得狭窄，如果平日里抽烟比较多，还会导致呼吸道肌肉变得松弛，因此打呼噜的情况就比较明显了。如果可以养成良好的用餐习惯，同时戒烟戒酒，打呼噜的情况就会得到大大的改善。

　　二、针对性治疗

　　在生活中很多人打呼噜，是因为睡眠中呼吸暂停。这可能是呼吸暂停综合征，很多人受到综合征的影响，就会经常打呼噜。如果是这种原因，需要对症治疗，要先去医院就诊，根据医生的指示进行改善。呼吸暂停综合征长期也会影响人的身体健康。

　　三、改变睡姿

　　很多人在睡觉中存在不良的姿势，这些姿势也可能是导致打呼噜不断的原因。因为某些重要的部位受到压迫，影响了呼吸。所以在睡觉过程中，应该采取正确的睡姿，身体保持轻松自然的状态，局部没有受到压迫，才不会打呼噜进而影响到睡眠。所以还在打呼噜的朋友们，还是不要掉以轻心，先改变自己的生活方式，如果还是没有得到改善，就要去医院进行进一步的诊断。