在生活中饮食正确才能够促进身体健康，在养护身体过程中三餐应该要保持规律饮食，很多读陷入了误区，认为每天饮食不需要规律，三餐也不需要按时进食，这种错误的做法有可能会让身体受到损伤。在三餐不规律的情况下容易导致肠胃功能紊乱，而且晚餐没有营养物质获取更容易降低抵抗力，甚至引发某些肠胃疾病，这样对身体健康是不利的。因此，在养护身体过程中应该改掉坏习惯，不能够经常不吃晚饭。那么晚餐要避开哪些雷区呢?

　　一、吃油腻食物

　　在生活中晚上的活动量比较少，基本上不会投入太强烈的运动，因此消耗的热量也减少了，不宜摄入过多的高脂肪食物。很多人没有掌握正确的饮食方法，晚餐经常进食高脂肪食物，有可能会增加消化负担，甚至容易肥胖。为了健康着想，应该避开这个误区，注意饮食的合理，晚餐选择清淡食物来获取营养物质。

　　二、晚餐吃太饱

　　晚餐是三餐中十分重要的一餐，不能够总是吃太饱，这个雷区如果触碰了，有可能会影响身体健康。因为晚餐吃太饱的情况下更容易增加胃部负担，夜间活动量少，食物消化速度变得缓慢，总是吃太饱很容易导致胃部功能受损，这样对胃部健康是不利的。因此，想要促进身体健康，维持肠胃功能正常，最重要的就是避开误区，晚餐吃到七八分饱即可。

　　三、很晚才吃晚餐

　　在吃晚餐的时候需要掌握正确的时间，一般晚餐在夜间六点钟到七点钟获取营养物质最为合适，很多人总是等到很晚的时候才吃晚饭，甚至超过晚上九点钟才吃晚饭，这种行为也会导致健康受影响。因为没有在正确的时间获取营养物质，胃部没有食物进行消化，胃酸依然分泌出来有可能就会损伤胃粘膜。因此想要促进身体健康，最重要的就是避开这个雷区。