在生活中大家都听说过落枕，落枕之后整个人都不舒服，并且还有可能会影响自己的生活和工作。现在许多人因为睡觉的姿势不对，或在睡觉的时候太过紧绷，从而就引起了落枕的情况。许多人在落枕之后都会感觉自己的脖子酸痛，感觉做什么事情都集中不了注意力。那么在生活中落枕了应该怎么做呢?

　　一、 按摩颈部

　　在生活落枕发生可以用自己双手按摩下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且许多人落枕都是落一边，所以脖子只有一边是酸痛的，而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己觉得很累的话，也可以让自己周围的人帮助自己按摩，或者直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。

　　二、注意睡姿

　　在生活中要改变自己作息时间，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。

　　三、颈部热敷

　　在生活中落枕出现疼痛的现象，主要是由于患者的血液循环受到了阻碍，进行疼痛部位热敷，立即就有很好的减缓疼痛的效果，适时地进行热敷，帮助加快血液循环，脖子痛的现象就会减轻很多。在没有进行热敷的时候，要进行脖颈运动，小幅度轻轻地动，也可以帮助加快血液循环，这样落枕恢复就会加快。