每个人都有自身的免疫力，免疫力是人体的防御机制，是人体消灭外来异物;处理衰老、损伤、死亡、变性、处理体内细胞和病毒感染等能力。免疫力天生就有了，如猪瘟在猪群中传播很快，但和我们人类无缘，这是因为人类不会得那种病。那么怎么通过饮食来提高免疫力呢?以下五种方法能提高免疫力，一起来看一下吧。在饮食方面一定要多喝水、少抽烟、少喝酒、少吃甜食、少吃油脂高的食物。

　　一、保持一日三餐

　　现在的年轻人熬夜越来越严重了，有时甚至连饭都没吃直接睡到了晚上，晚上起来就吃那么一顿，如果你想提高免疫力，那么就要保持一个正常的睡眠，不要熬夜，早睡早起，要有生活规律，饮食方面一定要清淡。

　　二、多喝水

　　记住要喝白开水，一定要煮开才能喝，这样才能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;开水能对体内的新成代鞋有着生活理性作用，水很容易被吸收，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫力。

　　三、多吃海鲜

　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、铜等元素，经常食用会提高免疫力。但是海鲜也不能吃过多，要适当地吃，海鲜中含有汞，例如金枪鱼、剑鱼等都有很高的含汞量。患有痛风、关节炎、高尿酸的患者也要少吃。

　　四、喝点少量的红酒

　　酒是很多人都喜欢喝的一种，但是有的人会控制不住酒的诱惑，喝到晕晕的。大部分酒精会对人体提高免疫系统作用，而红酒含有一些抗氧化物质可增强免疫功能，有利于保护心脏。

　　五、补充适当的精氨酸

　　海参、泥鳅、山药、豆腐皮、鳝鱼、墨鱼、黑芝麻等都含有抵抗物质，多食用会提高免疫力。

　　免疫力是每个人必不可少的一部分，当你没几天就感冒或者哪里出毛病了，那么这就提醒你免疫力变低了，需要补充免疫力，如果你要提高免疫力，请试试以上的这些方法，很有效的噢。