失眠是很多人经常发生的，现象在于翻来覆去睡不着，很难入睡，后来不知道怎么睡着了，第二天很早就醒了，这就导致了睡眠时间下降，没精神，会影响记忆力和注意力下降。第二天会因为失眠而无精神工作，过早出现身体累垮了情况，主要原因在于生活上压力过大，熬夜过度，甚至一直在打瞌睡都不睡还坚持清醒的样子，就会导致再次入睡困难。女人一旦晚上失眠就会影响气色和身心健康，那么在生活中失眠怎么办?解决失眠的5个有效方法。

　　失眠怎么办：感觉到自己失眠的情况下可以改善睡眠质量和增加睡眠质量;恢复社会功能，提高患者的生活质量;减少或消除与失眠相关的躯体疾病或躯体疾病共病的风险;避免药物干预带来的负面影响。

　　解决失眠的5个最好治疗方法：

　　一、药物治疗：失眠会导致身体出现黑眼圈、气色差、老的快、严重甚至患上抑郁症、焦虑症等。如果这个时候不管什么方法都不管用了，就要及时就医，赶快改善失眠，避免时间久了引起疾病。

　　二、自行控制法：不管到了多晚一觉得有睡意就马上入睡，其他的都不能再想了，越想越睡不着，如果这样还睡不着那么就起来看手机或者看书，直到再次发起困意，第二天可以很早的起床，不要睡太晚，如果白天有困意不要睡觉，一定要等到晚上再睡，这样就不会出现晚上睡不着的情况了，时间久了就习惯了。

　　三、放松治疗法：很多失眠者也是压力过大引起的，这个时候就需要你自己多去锻炼锻炼，放松心情，适当运动能产生疲劳，更容易产生困意，不要过度运动;去公园或者旅游区散散步，呼吸些新鲜的空气，可以适当听些音乐，慢慢着散步着。

　　四、催眠法：有些药物能有效的催眠，或者花草也是有的，花一定要带有香味，也可以买一些有花香味的抱在枕头里面，催眠效果会更好，如果要使用药物催眠必须在医生的指导下进行，切忌自由使用，避免出现意外。

　　五、食物治疗法：生活中很多食物也有催眠的作用，莲子、百合、红枣、桂圆等，如果不知道很有多少可以询问医生的建议。

　　失眠常常是发生的事情，时间久了会引发抑郁症疾病，抑郁症发病率通常是正常人的三倍，生活上的压力及其他的事件会引发抑郁症的自杀率增高，所以在日常生活中要注意身体的休息，如果以上的方法都不行，那么要尽快就医，改善睡眠。