在生活中很多人都是利用快餐来解决三餐，短时间吃一两顿快餐对身体没有任何危害，但是如果长期食用就会威胁人们的生命健康。因为大多数快餐里面都含有非常高的盐分，脂肪含量也比较高，如果长期食用很容易造成身体里面毒素的大量堆积，甚至还有可能加速人们衰老的速度。那么在生活中睡觉前吃什么可以清肠毒呢?

　　一、睡前吃山楂

　　在生活中吃点山楂，可以有效的降低身体里面的血脂含量，现在很多人饮食不科学不健康，都会存在三高的风险。如果不得到重视，很容易造成血稠，从而导致脑血栓的形成。而且如果高血脂高血压长期存在的话，很容易影响血管内膜的氧化，时间长了就会导致动脉粥样硬化的发生。而每天在睡觉前吃点山楂，可以有效的降低我们血液里面的一些脂肪的含量，还可以有效的把身体里面的毒素排出身体外。

　　二、睡前吃莲子

　　在生活中随着天气越来越炎热，很多人的饮食结构都会发生一些变化，这个时候如果贪凉的人，很容易导致代谢出现问题。特别是在晚上人们身体的各种酶质活性会降低，随之也会导致胃肠蠕动功能出现不同程度的降低现象，就很容易堆积大量的脂肪。这个时候就可以吃莲子来促进身体里面的毒素排出，另外对于睡眠不好的人也可以适当的吃一些莲子，莲子有安神的效果。

　　三、睡前吃燕麦

　　在生活中燕麦含有非常丰富的粗纤维，不但可以让人有饱腹感，而且还可以及时补充人们所需要的微量元素。除此之外对于肠胃道蠕动不是特别好的朋友们来说，在生活中很容易出现便秘，这个时候可以吃一些燕麦来缓解症状。另外好多老年朋友血管里面的脂肪含量都比较高，也可以通过食用燕麦来预防心脑血管疾病的发生。