含维生素d的食物有哪些？这五种维生素d高的蔬菜水果(2)
2020-09-11 10:21标签：富含维生素d的食物,什么食物含维生素d,含维生素d的食物来源：西西女人网
四、菠菜
在生活中菠菜是植物性食物当中含维生素D含量相当高的一种蔬菜，但是菠菜中的维生素D并不是很容易被人体吸收，需要吃一些动物性脂肪，可以促进维生素D的吸收，也可以用植物性油来炒菠菜，这样就能够更好的吸收利用。
五、强化牛奶
在生活中牛奶的营养物质是比较全面的，含有多种营养成分，也含有相当丰富的维生素D，牛奶中的维生素D也是比较容易吸收利用的，所以喝牛奶也能够达到很好的辅助效果。如果你不能忍受或食用乳糖，可以选择强化大豆、杏仁、大米或不含乳糖的牛奶，这些牛奶含有相似数量的维生素D。
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