肾脏是人体最重要的器官之一，所以对于肾的保养也是至关重要的一件事。在生活中有的人会出现肤色萎黄、苍白，口唇颜色较淡，或者头发易断、易脱落的情况，那么就说明你需要补肾和养血。那么要如何通过饮食来调理肾脏呢?常吃这六种食物有助补肾!

　　1、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，如果从年轻的时候开始养成吃核桃的习惯，那么一般来说在老年时头发、牙齿或者眼睛都还是处于比较好的状态。女性在孕前或者怀孕期间常吃核桃也可以很好的促进宝宝的发育成长，会让孩子更加聪明好动。

　　2、黑枣。黑枣中含有蛋白质、脂肪、多种维生素等营养成分，其中所含的维生素C和钙质有补益脾肾的功效，所以如果先要养肾补肾的女性朋友可以多吃一些黑枣。

　　3、桑葚。在中医上认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用，因此桑葚也被称之为“民间圣果”，想要补肾的女性也可通过食用桑葚来调节身体。

　　4、葡萄。葡萄中含有矿物质、钾、磷等多种维生素，不仅可以延缓衰老，而且还能起到补气养血、滋肾补肝的功效。而且葡萄对于肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效，所以大家平时可以多吃葡萄来更好的调理肾脏。

　　5、山药。山药性平、味甘，有健脾补肺、固肾益精的功效，无论是阴虚火旺或是肾气不足的人可以经常食用山药。如果搭配芡实、莲子等食物一起食用则效果会更佳。

　　6、芡实。芡实性平，味甘涩，具有固肾涩精、补脾止泄的作用。根据古代医术记载：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精”。

　　以上就是小编介绍的六种补肾的食物，希望可以帮助到大家。