喝水是平时生活中最常见的事，也是最简单的养生方法。虽然喝水是一件很简单的事情，但喝水也蕴含着很大的学问。喝水的时间，喝水的方式等等都与身体的健康有着密切的联系。那么如何科学喝水才能养生呢?喝对水才能正确养生远离疾病!

　　1、饭前喝水可以减肥。根据研究发现，每餐饭前喝一杯500毫升的水，长期坚持体重就能减2-4公斤。这是因为饭前喝水可以增加饱腹感，从而减少进食，而且饭前喝水会对食物的渴望发生改变，身体储存足够的水就会减少碳水化合物的摄入。

　　2、喝水的黄金期。早上十点、下午四点、晚上十点，这三个时间段是人体最缺水的时候，因此在这个时间段喝水可以防止尿路结石。

　　3、大口喝水。大口喝水有助缓解便秘情况，因此便秘的人喝水时可以大口大口的喝，吞咽动作快一些，这样才能让水尽快达到结肠，刺激肠胃蠕动，从而改善便秘的情况。

　　4、早起喝温开水。人体经过一晚上的新陈代谢之后需要排出体内的毒素，而早起喝杯温开水就能帮助身体排出体内毒素，达到美容养颜的效果，同时也可以防止色斑的产生。

　　5、每天至少喝四杯水。根据研究发现，每天至少喝四杯水可以降低高血糖或者糖尿病的危险，因此日常养生都需要多喝水才能达到更好的效果。

　　6、睡前或半夜饮一杯水。如果在睡前或者半夜的时候喝上一杯水能够降低体内的血液黏度，可以在很大程度上预防或者减少中风的发生。

　　7、一有空就喝水。在有任何空闲的时间里可以喝一杯水，这样能够减少痛苦烦躁的情绪，从而有助排出体内的毒素，让身体更加干净健康。

　　多喝水对于身体有特别多的好处，所以小编希望大家平时也能经常喝水，拥有一个健康的身体。