在生活中对于选择母乳喂养的新手妈妈来说，没有比奶水不足更糟心的事了。看着孩子嗷嗷待哺的样子，真是非常的心疼。许多新手妈妈当遇见奶水不足问题的时候，都是急忙请催乳师回来催乳，实际上催乳师价格昂贵，有的还并不具备专业的技能，一不留神还会按出问题。那么女性产后奶水不足应该怎么催乳呢?

　　一、坚持母乳亲喂

　　在生活中有的新手妈妈使用吸奶器把奶吸出来，然后用奶瓶给孩子喂奶的，想要催乳就要改变这种喂养方式，尽量自己亲喂。千万不要害怕孩子把乳头咬破，做好乳房护理工作，这种问题就能迎刃而解。想要催乳，想要更多的奶水，就得坚持亲喂，孩子每一次的吮吸都会刺激乳腺，刺激奶水的分泌。想要有催乳的效果，最好每天亲喂8次到12次，这样才会有效果。

　　二、注重营养

　　在生活中女性想要让奶水更多，一定要多在食物中摄取蛋白质，尤其是需要多吃一些富含优质蛋白的食物。可以多吃一些鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，千万不要喝太多油腻的汤，血糖里面脂肪含量是最高的，除了会让人长胖以外，催乳的效果很有限。在饮食方面要注重营养均衡，千万不要挑食，也不要偏食，这是保证乳汁质量和数量的重要条件。

　　三、多按摩

　　在生活中按摩能够刺激乳房，让乳房分泌更多的乳汁，但是前提条件是正确的按摩。自己瞎按是不会有效果的，反而出现会影响到乳腺健康，让女性得乳腺炎的几率增加。可以找专业的人士来按摩催乳，但是要去正规的机构请，不要贪便宜随便喊人来做。在按摩的同时可以学习一下，平日里自己在家就能及时的按摩了，节省了不少时间和精力。