在生活中甘油三酯是人体内含量最多的脂肪，它是一项重要的血脂常规检查指标，是在临床上能够测定出身体健康的重要指标之一，如果甘油三脂在正常范围内，说明人的体质就比较健康;如果甘油三酯长时间偏高，就会使这些脂肪囤积到血管壁上，从而引起心梗、冠心病等一系列重大疾病的发生。那么甘油三酯高怎么降下来呢?

　　一、坚持减肥

　　在生活中肥胖人群更容易出现甘油三酯超标的情况，肥胖人去吃的多动得少，不仅身体容易堆积脂肪，体内也容易堆积脂肪。所以甘油三酯高同时体重又超标的人，应该减肥，把体重控制在合理的范围内，甘油三酯也会慢慢的降下来。

　　二、清淡低脂肪饮食

　　在生活中甘油三酯虽然不是直接从食物中摄取得来的，但是如果我们日常吃太多高油高脂的食物身体代谢不了，也会合成更多的甘油三酯，导致甘油三酯值偏高。因此日常饮食中要少吃高油高脂的食物，也要少吃高糖等高热量的食物，饮食上要吃的清淡些，同时还要注意不要吃的太多控制饭量，每顿饭吃八九分饱，甘油三酯也会慢慢的降下来。

　　三、做有氧运动

　　在生活中运动能消耗身体的脂肪，也能够消耗体内的甘油三酯，帮助身体把甘油三酯降下去。但是运动要注意强度和时间，应该多进行些有效的有氧运动，运动的时间应该超过半个小时。在我们刚开始运动的二十分钟，身体都是消耗体内的糖分，等到糖分物质差不多消耗掉了，才会动用甘油三酯的能量。