盐是生活中几乎每家每户都会使用到的一种调味品，如果身体缺乏盐分会引起肌肉痉挛、头痛、恶心、心律不齐等症状，严重的还会导致心脏衰竭而死亡。但如果盐分摄入过多也会对身体产生一定的危害，那么吃盐过多有什么危害呢?哪些人吃盐要警惕?

　　吃盐过多可能会诱发高血压、中风等病症、对于女性来说也会影响更年期的女性骻骨密度的流失，因此只有适当的吃盐才能够让身体更加健康。除了盐之外，日常生活中还有很多隐藏的高盐分调料，比如酱油、老抽、料酒等，在平时烹饪的时候也要掌握好这些调味品的量。

　　虽然说每个人都需要摄取一定的盐分，但是除了高血压之外的人要少吃盐之外，还有一些人群吃盐也需警惕。

　　经常头疼的人。如果经常出现头疼的症状时那么就要少吃盐，因为多吃盐与头疼有着紧密的关系。

　　容易水肿的人。如果使用过多的高盐食物会容易促进身体组织水肿，尤其对于女性来说在月经期之前要主动控制好盐分，避免出现水肿的情况。

　　患有慢性咽炎的人。如果咽喉经常发炎、咳嗽不适，那就不能吃太咸、太辣或者油炸的食物，此外也要少吃加盐的花生、瓜子、坚果之类的食物。

　　皮肤差的人，皮肤差的人既要少吃甜食，也要少吃盐。如果盐分摄取过多则会由于渗透压的作用，导致身体的水分减少，不利于皮肤的锁水、保水，容易让肌肤变得干燥。

　　胃不好的人。胃不好的人在平时的饮食中需要忌口。当盐分摄入过多就会降低胃粘膜的黏度，使得它对胃壁的保护作用有所下降，从而容易引起胃病的发生。所以胃不好的人要少吃盐，饮食清淡。