当人长时间处于紧张、劳累的状态时就会容易出现身体疼痛的情况，尤其对于经常坐在电脑前的上班族来说，经过一天的工作之后人很容易陷入疼痛、疲惫的状态。那么对于不同部位出现疼痛的情况时要怎么缓解?这些方法改善身体不适。

　　颈椎痛。对于上班族来说，颈椎痛是最常见的一种情况。如果想要缓解颈椎疼痛，建议平时在工作时将电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本书，这样能够从源头上预防颈椎病的发生，在操作电脑的时候腰部要挺直。此外，还要注意不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动脑袋。

　　手腕痛。很多人长时间点击鼠标的时候就会出现手腕痛的情况，此时建议鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度，如果连续使用鼠标一个小时，最好休息15分钟。或者也可以在空闲时间多锻炼锻炼手部关节，缓解手腕肌肉紧张。

　　眼睛痛。由于很多人长时间面对电脑就会出现眼睛干涩、疼痛的情况，如果出现眼睛疼痛的情况时就要注意多让眼睛休息，每使用20-30分钟时就要多往远处放松下。此外，可以适当的增加户外的活动的时间，这样才是对眼睛最好的放松。

　　腰痛。很多人在办公室由于长期伏案工作，就会容易出现腰部酸痛的情况。这时可以在办公室选择高背、有弧度的办公椅，或者在座椅中间放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫来保持头部和腰椎的重心。此外，可以适当的参加体育锻炼，尤其是多活动活动腰背，增强腰背部的锻炼，保持脊背的稳定性，让肌肉适当放松，减轻椎间盘的压力，如果劳累之后要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复。