在现代社会的很多年轻人常常会因为熬夜、饮食不规律等不良的生活作息习惯就会容易导致自己的肠胃出现问题，一旦肠胃出现问题就需要我们及时的去调理好身体。那么当肠胃出现不适的情况时要如何缓解呢?缓解肠胃不适的动作有哪些?

　　消化不良：如果是消化不良的情况，那么就可以向前抱腿。双脚合拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或者抱住小腿部分，保持10-15秒。这个动作可以调理消化不良、反酸等症状。

　　胃痛。如果出现胃痛，那么可以抬高双脚。首先身体平躺下来，然后双膝微弯，以臀部为支点，上半身和双脚同时离地，整个身体呈现出“V”字型。这个动作可以减轻胃部和肝部承受的压力，从而缓解胃痛、胃部痉挛等症状。

　　胃口差。胃口差可以通过深呼吸的动作来缓解。首先身体坐直，利用腹部上方的肌肉力量来进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能够有效的促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲。

　　腹泻。如果发生腹泻的情况则可以通过盆底肌锻炼来缓解。这个动作要点在于：排尿时做突然中止小编的动作，感觉用力的肌肉反复收缩-放松-收缩，这样能够增强骨盆底肌肉的力量，有助于改善腹泻的症状。

　　腹胀。腹胀的时候可以做一做仰卧起坐，仰卧起坐的动作不但能够燃烧腹部的脂肪，达到瘦身的效果，而且也有助于提升胃部的消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满等问题。

　　消化道慢性炎症：扭转双腿。首先将身体平躺，两臂侧展开来，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。该动作能够减轻胃部胀气、疼痛和消化道慢性炎症等问题。