日常生活中很多人都会进行一些运动，而在运动的过程中有的人就会因为运动幅度过大而造成扭伤的情况。一旦出现扭伤的情况那么就需要及时的采取措施才能减少扭伤对身体的不良反应。那么扭伤后要怎么办呢?正确做到以下几点就能够有效的治疗扭伤。

　　1、休息。扭伤后一定要先休息，禁止在进行任何的活动，这样可以促进受伤位置更快的复原，同时也能减少疼痛、出血或者肿胀的情况，以防伤势出现恶化的情况。

　　2、冷敷。受伤后经过15-20分钟的休息时间后就要采取冷敷的方法，冷敷的时间为15-20分钟，然后拿开冰块休息5分钟后再继续敷在受伤位

　　置上。

　　3、加压。加压的方法就是用干净的敷料盖住伤口，然后用手、绷带等物压迫患处，这样能够减缓伤势的恶化。

　　4、抬高。扭伤时要将伤处抬高于患者的心脏高度，这样可以起到止血止肿的作用。

　　上述就是4个简单的扭伤处理方法，但是在冷敷这一方法中还需要注意的是在冷敷的时候不要太早停止冷敷而转用热敷，在受伤之后两日内每天至少要冷敷3-4次，当受伤的情况较为严重时则建议在使用冷敷3天后，且肿胀有明显消退的时候才考虑使用热敷。此外，冷敷时皮肤的感觉会经过四个阶段，分别是冷-疼痛-灼热-麻木，当处在麻木的状态时就可以结束冷敷的状态。

　　最后，小编想要跟大家温馨提醒在运动之前一定要先热身，这样才能减少韧带拉伤以及出现扭伤的情况。同时，对于不经常运动的人来说，运动的强度要适中，循序渐进的进行，切忌不要立刻就开启强运动模式，这样不仅不会达到健身的效果，而且对身体也有一定的伤害。