很多上班族由于整日在封闭的办公室里埋头于各类文件中，同时又伴随着紧张、焦虑和压力的种种不适感，就会出现头痛的情况。如果自身的健康处于比较弱的状态时不仅会影响其工作效率，而且对于身体的健康也有很大的不利影响。那么头痛要怎么办?上班族缓解头痛的方法有哪些?

　　保持室内通风。室内的空气不流通很容易出现呼吸短促，尤其在人多的时候更会加重头痛的症状。所以对于经常在室内办公的人来说要适当的开放室内的门窗，保持良好的通风，这能够有效的预防偏头痛。

　　定时休息。除了空气不流通会造成头痛之外，如果我们的眼睛过于疲劳也同样会造成头痛的情况。在办公的时候如果想要缓解头痛的症状，那么最好也要让眼睛好好休息一下，要勤开窗通气，每小时让眼睛休息5分钟左右，每隔45分钟左右休息3-5分钟，这样也可以有效的预防偏头痛。

　　保持正确的坐姿。不正确的坐姿往往会加重头痛的程度，想要更好的缓解头痛就需要保持正确的坐姿。如果你能抬起头，让头部和身体基本形成一条线，这样身体的各部分肌肉就不会容易疲劳。

　　适当的活动。老待在办公室里只会加重头痛的情况，而适当的活动则可以在很大程度上改善身体的不适感。大家可以在空闲的时候稍微活动下手脚，或者去开水间倒杯水，多走动走动，也能很好的缓解头痛。

　　如果只是轻微的头痛，那么可以通过以上的小方法来有效缓解，但是如果头痛的情况比较严重，那么则建议要及时就医。此外，日常生活中一定要保持各种良好的生活习惯才能预防和减少头痛的情况发生。