在生活中随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，很多上班族都有力不从心的感觉，即使游刃有余，也会有一些生活中的麻烦，颈椎病就是其中之一。得了颈椎病对生活的影响实在是太大了，与其得了颈椎病让自己难受异常，不如一开始就保护好自己的颈椎，改正那些会伤害颈椎的坏习惯。那么哪些习惯会伤害颈椎呢?

　　一、久坐不动

　　在生活中很多上班族都是需要坐着办公的，有的时候一坐就是半天，除了上厕所不会离开自己的座位，这其实是一种不健康的习惯。如果一直坐着不动，颈椎就会长时间的处于一个姿势当中，颈部的肌肉就会变得非常的紧张，肌肉变得紧张就会增加颈椎的负担，时间长了颈椎就容易出问题。

　　二、坐姿不正确

　　在生活中坐立是一件人人都会的事，但是如何正确地坐立，很多人就不知道了。如果坐姿不正确，经常弯腰驼背，长时间的低头，就会让颈椎的肌肉出现疲劳的感觉，长此以往会让颈椎不稳，甚至会出现颈椎间盘突出。平日里应该注意这一点，不要做低头族，不要一直抱着手机，要经常抬起头来活动活动，做做颈椎操。

　　三、枕头过高或者过低

　　在生活中睡觉是非常重要的一件事，人一天有1/3的时间是在床上度过的。如果选择的枕头不合适不是过高，就是过低就会容易出现肩颈不适。如果枕头过高会破坏颈椎的生理前屈的弧度，会让肌肉更紧张。如果枕头太低，有可能让头部充血，时间长了肩膀和脖子都会非常的酸痛。在选择枕头的时候，要注意枕头的高度问题，高度一定要适中要根据自己的具体情况，选择最适合自己的枕头高度。

　　四、喜欢窝在沙发上

　　在生活中很多人都是沙发一族，一回到家中就窝在沙发上，不管是看电视还是玩手机，还是做一些别的事情，都是在沙发上进行的。这样做虽然比较舒服，但是沙发太软了，不利于人们的颈椎健康。经常窝在沙发上，会让身体的脊柱正常的生理弧度受到影响，时间久了就会脖子痛、腰痛，哪哪都痛。最好能够换一个比较硬的沙发或者干脆坐板凳，虽然舒适度差一些，但是对颈椎有好处。