在生活中，很多人都喜欢吃坚果，因为坚果不但营养丰富，而且还具有一定的香味，非常容易上头。但是对于长痘痘的人群来说坚果却不能多吃，因为坚果的含油量较大，而长痘的原因就是与皮肤分泌的油脂较多有关，所以对于痘痘肌的人来说最好不吃坚果。那么长痘人群不宜吃的坚果有哪些呢?

　　开心果。开心果食用起来虽然很美味，但是吃多了就会容易上火，会导致牙痛、长痘痘。而且开心果中含有丰富的脂肪，属于高脂肪高热量的食物，如果过量食用就会导致体内油脂过多，从而引起发胖的情况，所以在平时还是要少吃的好。

　　瓜子。瓜子一颗接着一颗磕起来就容易“上瘾”，但是吃太多的瓜子除了会导致发胖之外，还会感觉到口干，引起身体的炎症反应，就会出现舌头肿、口疮、上火等不良的反应出现，尤其对于长痘痘的人来说非常不友好。而且大量的嗑瓜子对于人的味蕾和牙齿来说都会有一定的损伤。

　　花生。在长痘的时候最好不要吃花生，因为花生中含有花生油，而且还含有花生烯酸。如果在长痘的期间吃花生就容易导致面部出现发炎的情况，因此，不论是水煮的花生还是炒的花生，在长痘痘的时候最好都是不要吃的为好。

　　核桃。核桃中含有较多的脂肪，过多食用会影响身体的消化，所以一次性不宜吃的太多。此外，过多的食用核桃也会引发痘痘，加重痤疮的情况，因此对于痰活喘咳、阴虚火旺的人群来说不宜多吃。

　　板栗。板栗性温，味甘，其含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪和维生素B族等营养成分。但板栗不宜消化，因此对于脾胃虚弱、减肥人士以及痤疮患者来说不宜食用。

　　总的来说，不管是什么类型的坚果，在平常的饮食中都要少吃为好。