相信很多人在吃完大鱼大肉之后就会感到非常的恶心、油腻，要知道如果在平时的饮食中吃的过于油腻就会加重肠胃的负担，从而会对身体产生不利的影响。在肠胃感到腻乎的状态时就可以吃一些有助清肠的食物来刮走身体的多余的油脂。那么刮油的食物有哪些?吃货必看的九大刮油食物让肠道更干净!

　　银耳。银耳中富含膳食纤维，可以加强肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，具有补脾开胃、益气清肠的作用。银耳可以跟枸杞、红枣和木瓜等食材一起炖制成银耳羹。

　　红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，能够促进肠胃的蠕动，有助于排便，被誉为“肠道清道夫”。平时大家可以自己在家烤红薯吃，也可以熬成红薯粥，能够加快肠胃的消化。

　　莲藕。莲藕具有利尿的作用，能够促进体内的废物排出，大家可以在炖排骨汤的时候将莲藕加入汤当中，可以减少油腻感。

　　木耳。木耳中所含有的植物胶质具有较强的吸附力，能够将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，可以有效的清理肠胃。

　　山药。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能够起到分解蛋白质和糖类的作用，有利于促进脾胃的消化和吸收。同时还能减少皮下脂肪的沉积，避免出现肥胖的情况，具有瘦身的效果。

　　海带。海带中所含有的大量的不饱和脂肪酸以及食物纤维能够迅速清除血管壁上多余的胆固醇，可以帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，能够有效的促进肠胃的蠕动。

　　酸奶。酸奶富含钙质，可以很好的调理肠胃内的细菌平衡，能够净化肠胃，促进和加强消化。而且酸奶可以起到燃烧脂肪的作用，具有一定的饱腹感，很适合瘦身一族的人食用。

　　燕麦。燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，而这种纤维很容易被人吸收，且热量较低，同时也会让人感到饱腹感。大家平常可以直接用燕麦米煮粥食用或者可以搭配牛奶等食材制作成蛋糕等食品，营养又美味。