在平常的工作和学习生活中，相信不少人常常都会出现疲劳的时候。若身体上出现一定的疲惫感，就会影响其工作和学习，从而带来不好的结果。缓解疲劳除了要保持充足的睡眠之外，在饮食上也需格外注重。那么吃什么可以缓解疲劳感?接下来小编给大家分享抵抗疲劳的食物排行榜。

　　醋。醋是日常饮食中很常见的一种调味品，当中主要含有柠檬酸、醋酸和B族维生素，对于容易疲劳的人来说最适合食用。同时高血压患者、高血脂患者也同样宜食。但是对于胃溃疡、胃酸过多、正在服用磺胺类药物、碱性药物、抗生素、解表发汗的中药的人群不宜食用。

　　绿豆芽。绿豆芽主要含有天门冬氨酸、维生素B2和铁元素，适合容易疲劳、高血压、冠心病患者、吸烟饮酒和肥胖者食用，但是对于脾胃虚寒的人来说不适合长期食用。

　　猪里脊肉。猪里脊肉是人们在生活中常吃的猪肉部分，猪里脊肉当中主要含有维生素B1、蛋白质和铁质，若是经常出现浑身乏力的感觉则最适合食用里脊肉。同时，对于缺铁性贫血、低血压、低血脂和身体虚弱者来说也非常适合食用。若是老年人或者身体血脂较高、肥胖、患有冠心病和高血压等疾病的人就要少吃为好。

　　橙子。可能很多人都不知道橙子还具有缓解疲劳的作用，橙子当中主要含有的糖类、柠檬酸、钾、锰等成分对于抵抗疲劳具有很好的功效。平时运动量较大或者胆结石患者、出现腹胀、恶心、呕吐的人都可以适当的食用橙子。

　　芦笋。芦笋中的天门冬氨酸、钾、维生素C等主要营养成分对于慢性疲劳者来说最适合食用了，癌症患者以及肾炎、胆结石、肝功能障碍患者、孕妇都可以适当的食用，但是对于痛风患者和糖尿病患者来说不宜多食。