有些人在生活中常常会出现胃胀的情况，一旦胃胀就很难消化，食物的营养也很难被吸收，给人带来不适感。那么经常胃胀难受要怎么办?试试这几个办法有效缓解。

　　多吃一些酸性食物。对于经常出现胃胀的情况，那么可以尝试用一汤匙的苹果酸在配合一杯水慢慢饮用，这样有助消化。也可以在早晨起床的时候喝一杯柠檬水，也有利于促进消化。

　　吃饭时要细嚼慢咽。保持良好的饮食习惯对于胃部的调养也起着很关键的作用。在吃饭的时候一定要尽量细嚼慢咽，不要狼吞虎咽或者张开嘴巴咀嚼，也不能一边吃饭一边说话，边吃饭边喝汤，这些不良的习惯都会造成消化不良的问题，从而引发胃部胀气。

　　少吃乳制品。如果自己本身对于乳糖不耐，就很容易在吃了乳制品之后产生胃部胀气的情况，因此对于那些患有乳糖不耐的人来说一定要少吃乳制品才可以缓解胃部不适感。

　　注意食物搭配。如果在平时的饮食中食物搭配不好的话也会导致胃胀气的产生，所以在进食的时候一定要注意做好不同食物的搭配。蛋白质和淀粉类食物最好不要同一时间吃，蔬菜类和水果搭配也不是很好的选择，牛奶最好也不要与三餐同时食用。

　　适量使用高纤维食物。高纤维食物虽然有利人体的健康，但是有的高纤维食物却会产生很多的气体，如果想要在饮食结构中增加高纤维的食物，那么最好要少量开始，慢慢循序渐进，使自己的肠胃逐渐适应这种食物。

　　多喝一些米汤。若经常胃胀难受，则可以将谷子和大麦一起煮，煮沸后10分钟再盖上锅盖慢炖五十分钟，最后过滤即可饮用，或者也可以将这些米汤冷却之后当做茶水饮用，也可以有效的缓解胃胀的不适感。