人体的免疫力是身体的“保护神”，很多疾病的产生都是由于自身免疫系统出现问题而导致的，因此，提升身体的免疫力至关重要。影响免疫力高低的因素有很多，饮食或者是日常的生活习惯都会对免疫力产生好坏作用。那么什么习惯会导致免疫力下降呢?小心这几种生活方式偷走你的健康!

　　作息紊乱。在现代快节奏的社会中，很多年轻人都有经常性加班、频繁倒时差或者习惯熬夜工作等习惯，而这些习惯都是导致免疫力下降的原因。因此，想要提高自身的免疫力，就要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息和充足的睡眠时间，才能更好的保护好我们的免疫系统。

　　情绪不稳定，压力大。自身的情绪也会影响身体的免疫系统，如果长期处于消沉的情绪就会影响自己的身体健康，因此想要增强自己的免疫力就要保持平和的心态，找到适合自己的减压方式，多放松放松自己，减轻压力，保持健康的心境，恢复免疫细胞功能，才能拥有更加健康的身体。

　　肥胖。肥胖也是影响身体健康的一个重要因素，根据研究发现，身体肥胖的人免疫细胞活性较苗条的人有所下降，因此要控制好自身的身材，从日常的饮食方面做好管理。在人们的饮食中要包括蛋白质、碳水化合物、粗粮等均衡的饮食结构，才能有助提高身体的抵抗力。

　　最后，除了饮食、睡眠、肥胖、生活作息和情绪之外的因素，还要进行适量的运动，每天运动30分钟，每周5天，持续12周左右身体的免疫细胞就会有所增加，身体的抵抗力也相对会增加，因此，大家可以在空闲的时间也要多运动运动。