在生活中有很多人会脖子后面都有一个包，这就是经常令人发愁的富贵包，每次照镜子就会发现自己的背部有一款凸起的宝宝，不仅影响自己的美观，这令不少人感觉到头痛。富贵包就是颈椎和胸椎交界处出现的硬包块，其主要形成原因是因为长期压迫颈部，长期低头等原因造成，长期下去就可能导致局部血液循环不畅，容易出现颈椎病等情况，那么富贵包可以用什么方法快速消掉?

　　一、颈部肌肉训练

　　在生活中平日里在工作一两个小时以后就要进行头颈部训练，方法就是让头部和颈椎保持直立状态，然后用固定的木棍放在脖颈后面，然后双手从前往后的用力推，形成与颈部出现对抗的情况，每天坚持10分钟，这样能够减少颈部肌肉僵硬，缓解富贵包的形成。

　　二、旋转颈部

　　在生活中富贵包的形成就是因为长期处于一种动作导致颈部血液循环受到阻碍，进而出现富贵包的形成，这种情况可以采取旋转颈部的方法进行锻炼，其方法就是让脖子顺时针旋转10次，然后在逆时针旋转10次，最后在左右相对拉伸训练，这样能够有效缓解颈部肌肉僵硬，促进颈部血液循环减少富贵包的形成。

　　三、站立方法

　　在生活中这种方法比较简单，基本上办公室工作人员也可以长期坚持，方法就是靠墙站立，将自己的身体紧贴墙面站立然后保持双脚打开，打开的距离与肩同宽，然后让整个肩膀紧贴前面同时肩膀处于放松状态，每次做这个运动坚持1分钟，最好每次坚持10组。

　　四、旋转肩膀

　　在生活中缓解富贵包也可以选择旋转肩膀的方法，其操作方法也非常简单就是将自己的双手放在肩膀上然后用肩胛骨往后用力旋转，旋转过程中一定要感觉两个肩胛骨往后用力挤压这样才能够达到缓解富贵包的效果。