众所周知，早餐是一天三餐中最关键的一顿，吃好早餐整个人一天的精神状态都会很好。好的早餐离不开营养均衡的搭配，在平日的生活中很多人都会选择豆浆或者牛奶作为早餐的饮品食用。那么早餐要选择牛奶还是豆浆呢?选择哪一种对女性好呢?

　　在营养方面来说，豆浆和牛奶都有各自的好处，不管是选择哪一种都对身体的发展有着重要的作用，但是在不同的情况下作出不同的选择才能将各自的作用发挥到最大!

　　对于超过50岁的人来说，选择牛奶和豆浆都是可以的，因为这两种都可以提供蛋白质、钙、等营养成分，不过还是建议要选择高钙体质以及高钙脱脂牛奶或者是高钙豆浆。另外，对于患有高血压、胆固醇、或者心血管疾病的人来说可以选择豆浆，豆浆能够有助改善以上的疾病。

　　对于女性来说可以选择豆浆，因为豆浆中含有大豆异黄酮成分，可以降低患乳腺癌的风险，同时还能调节体内的激素，因此，豆浆对于女人来说具有更大的好处，最根本的还是要看每个人的不同选择。

　　对于更年期女性。一些处在更年期的女性在饮食上要考虑更多的因素，虽然牛奶和豆浆这两者都可以提供钙质，但是由于更年期后的女性更容易出现骨质疏松的问题，因此建议最好要选择高钙奶或者是高钙豆浆，以补充钙质的流失，预防骨质疏松。

　　总的来说，大家可以根据自身的需要喝达成的效果来选择豆浆还是牛奶，如果想要减肥则可以选择低脂牛奶、脱脂奶或者无糖豆浆，减少摄取的热量，牛奶和豆浆都有自己的好处，所以大家也不用太过于纠结这两种饮品的选择。