不知不觉，夏天已经过去了一半，渐渐的也迎来了整个夏季最热的时段—三伏天。三伏天分为初伏、中伏和末伏，而今天就已经开始进入了初伏期。初伏天的温度较高，因而在这段时间内做好修养才能让身体更加健康。那么在初伏天要怎么养生呢?接下来小编就为大家分享初伏天养生攻略度过三伏黄金期。

　　不贪凉。初伏的天气温度较高，所以很多人都喜欢呆在空调房里吃着冰西瓜、喝着冰饮料等冷食。如果在空调房里呆的时间过长就很容易受寒，若身体不慎受凉就可以多喝些姜茶来去除体内的寒湿之气。

　　及时祛湿。在高温的天气下很容易让身体积累暑湿之气，因此在初伏阶段就需要及时祛湿才能让身体更加健康。祛湿的方法有很多种，可以通过按摩足三里穴，也可以在睡之前用热水泡脚，最好要出汗，这样体内的湿气能够随着汗液一起排出来。

　　穿棉质衣裤。由于初伏天的温度较高，人体容易流汗，因此最好可以穿着棉质材料的衣物。棉质衣物具有透气性，不仅能够帮助吸收身体的汗水，而且还能同时带走身体的一部分热量，帮助降温，让人感到更加凉快。

　　适当运动。适当的运动可以很好的帮助人体排出体内的汗液，从而也可以将身体的毒素一并排出。在初伏天气，可以尽量选择运动量少、强度小的运动，运动的时间最好也要选择在比较凉爽的清晨或者是傍晚时段。

　　另外，由于夏季光照时间长，所以入睡的时间就会比较晚，但是切记也要早点起床哦。在饮食方面要做到清淡饮食，保持均衡的饮食结构，让身体吸收更加全面的营养，只有保持良好的作息习惯和饮食习惯才能有助于养生。