在生活中现在都是电脑化办公的普及让更多人养成了久坐久站的习惯，因而各种健康问题也随之而来。作为骨科临床的常见病症，腰背肌劳损往往是日间劳累后加重，休息后又会缓解。但是长时间的慢性劳损，可能会使肌纤维变性，甚至损伤，进而形成纤维索条或粘连，导致长期的腰背疼痛。那么腰肌劳损治疗最佳方法?

　　一、适当要运动

　　在生活中对于有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。

　　二、改正不良的坐姿

　　在生活中正确的坐姿应该是挺胸，保持背部平直。同时注意每工作或者学习一小时，要站起来活动十分钟。活动可以是转一转腰部，拉伸一下背部，缓解肌肉疲劳，避免因为长时间不良坐姿带来的腰部损害。腰肌劳损如果没能得到及时的诊疗，往往会导致更多不必要疾病的病发，给患者造成难以想象的危害。

　　三、热敷或理疗

　　在生活中除了通过运动的方式进行缓解外，还可以尝试每天晚上用热水袋在腰部疼痛的部位进行热敷或者艾灸，可以促进腰部肌肉的血液循环，减缓疼痛感。还有过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，不利于人体骨骼健康，因而选择适合自己的床垫也是十分重要的。

　　四、避免身体着凉

　　在生活中避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。