在高温的夏季，相信很多人都更加偏向于食用水果和蔬菜等清爽类的食物，在这些食物中相信大家必吃的一种食物就是瓜。瓜类食物的种类很多，且每一种都具有自己独特的功效，那么夏季常吃的瓜类食物有哪些?养生必食的五种瓜促进身体健康。

　　黄瓜。黄瓜中的含水量高达96.7%，除了富含水分之外，黄瓜中还含有丰富的多种维生素和矿物质等成分，不仅可以起到补水的作用，而且还能促进皮肤的健康，具有补水保湿的功效。黄瓜最宜生吃，而且在食用黄瓜的时候最好不要丢弃掉黄瓜把，因为黄瓜胃部富含苦味素，可以帮助消化。

　　苦瓜。苦瓜中含有奎宁成分，具有消炎退热、清心明目的功效。此外，苦瓜中所含的苦瓜甙成分有利于健脾开胃，可以增长胃口。虽然苦瓜具有一定的养生效果，但是对于体质较差、脾胃虚寒或者是处在经期的女性来说则不宜食用。

　　冬瓜。在夏季很多人都会将冬瓜与各种骨头一起炖汤，这是因为冬瓜具有利尿消肿、保护心脏功能、预防动脉粥硬化、降血脂的功效，同时还能起到一定的美容养颜的效果。冬瓜性凉，对于脾胃虚寒者 、肾虚者来说不宜多吃。

　　西瓜。西瓜中含有丰富的钾，能够起到调节神经、放松肌肉的作用。同时，西瓜中含有丰富的维生素B，可以有利保持大脑的清醒。但是需要注意的是对于肠胃比较虚弱的人来说西瓜吃多了就很容易引起腹胀、腹泻的情况，因此，对于体质较弱、怕冷、易疲劳的人群来说要少吃西瓜。

　　丝瓜。丝瓜具有通经活络、镇咳止痰、消炎杀菌、缓解筋骨酸痛的功效，但是不宜吃过熟的丝瓜，以免破坏其中的营养成分。此外， 丝瓜性寒，对于肠胃虚寒以及女性月经间应该要少吃。

　　总而言之，瓜类食物对于身体具有很大的好处，大家在平日的饮食中可以适当的添加这些食物。